Wat zijn de oorzaken van slapen met open mond?
Slapen met een open mond is een veelvoorkomend verschijnsel dat verschillende oorzaken kan hebben. Een van de meest voorkomende oorzaken is een verstopte neus, bijvoorbeeld door allergieën of verkoudheid. Als de neus geblokkeerd is, zal het lichaam automatisch overschakelen op mondademhaling om de nodige zuurstof binnen te krijgen.
Ook anatomische afwijkingen kunnen een rol spelen, zoals een scheef neustussenschot, vergrote amandelen of een te kleine kaak. Daarnaast kan een slechte slaaphouding ertoe leiden dat de mond openvalt tijdens de slaap. Sommige mensen ademen tijdens het slapen standaard door de mond, wat kan wijzen op chronische neusverstopping of slaapproblemen zoals slaapapneu.
Wat zijn de gevolgen van mondademhaling tijdens de slaap?
Wanneer je ’s nachts door je mond ademt in plaats van door je neus, kunnen er diverse klachten ontstaan. Een veelgenoemd probleem is een droge mond of keelpijn bij het opstaan. Doordat er continu lucht door de mond stroomt, drogen het speeksel en de slijmvliezen uit, wat een onaangenaam gevoel geeft.
Mondademhaling kan ook leiden tot een slechte adem, tandbederf en irritatie van het tandvlees. De neus heeft bovendien een filterende functie die stof en bacteriën uit de ingeademde lucht houdt; deze bescherming ontbreekt bij mondademhaling. Daarnaast is er een verband gelegd tussen slapen met de mond open en een minder diepe slaap, wat kan leiden tot vermoeidheid overdag.
Welke oplossingen zijn er voor dit probleem?
Verbetering van de neusademhaling
De eerste stap is vaak het verbeteren van de neusademhaling. Dit kan door gebruik te maken van een zoutoplossing om de neus te spoelen, of door antihistaminica te nemen bij allergische klachten. In sommige gevallen kan een neusspreider een oplossing bieden om de luchtweg vrij te houden.
Advies van een medisch specialist
Als het probleem blijft aanhouden, is het aan te raden een arts te raadplegen. De arts kan onderzoeken of er sprake is van anatomische beperkingen of aandoeningen zoals slaapapneu. Behandelingen kunnen variëren van het dragen van een beugel tot een chirurgische ingreep om de luchtwegen te verbeteren.
Letten op je slaaphouding en mondsluiting
Een andere eenvoudige oplossing is het aanpassen van de slaaphouding. Door op je zij te slapen in plaats van op je rug, verklein je de kans dat je mond onbewust openvalt. Ook zijn er zogenaamde ‘mouth tape’ technieken, waarbij je met speciale tape je mond sluit zodat je geforceerd door je neus ademt. Dit moet echter voorzichtig en enkel na overleg met een arts worden geprobeerd.
Tot slot
Slapen met een open mond is niet alleen oncomfortabel, maar kan ook gevolgen hebben voor de gezondheid. Door de oorzaak te achterhalen en maatregelen te treffen, kun je de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Of het nu gaat om simpele aanpassingen in houding of medische hulp, de moeite loont om juist adem te halen – ook tijdens je slaap.
